2011 - 2012 AKADEMİK YILI BAHAR YARIYILINDA ÖĞRENCİ DEKANLIĞI PSİKOLOJİK DANIŞMA VE GELİŞİM MERKEZİ TARAFINDAN ÖĞRENCİLERE SUNULAN PROGRAMLAR

Çalışma grubu ve seminerler için kayıtlar 06 Şubat - 17 Şubat 2012 tarihleri arasında yapılacaktır. Programlarda kontenjan sınırlaması olduğu için erken başvuruda bulunan öğrencilere öncelik verilecektir. Son başvuru tarihi olan 17 Şubat 2012’da kontenjanı dolmamış olan programlarla ilgili bilgileri PDGM’den öğrenebilirsiniz.

ÇALIŞMA GRUPLARI

1) GEVŞEME GRUBU
Gevşeme tekniği, stresi azaltmak ve stresle başa çıkmak için mükemmel bir başlangıçtır. Bu teknik, kaslarınızdan ve gerginlik ile gevşeme arasındaki farktan haberdar olmanızı sağlayacaktır. Bedeninizin tamamını nasıl gevşeteceğinizi ve bunu nasıl enerjiye dönüştürebileceğinizi öğrenmek ve hayata geçirmek istiyorsanız sizi “Gevşeme” grubuna bekliyoruz.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.


SEMİNERLER

2) KİŞİLERARASI İLETİŞİM *
Bu seminerin amacı, kişilerarası ilişkinin temeli olan iletişim sürecini ve temel iletişim becerilerini gözden geçirmektir. İletişim hem hepimizin çok iyi bildiği hem de çok sorun yaşadığı bir alandır. İletişim denince hem sözel hem de sözel olmayan iletişim süreçleri devreye girmektedir. Sözel olmayan iletişimde beden dili ve davranışlar ön plana çıkarken, sözel iletişimde dinleme ve geri bildirim verme gibi beceriler daha önemli hale gelmektedir. Bu çalışmada daha iyi iletişim kurmak için neler yapılabileceği tartışılacaktır.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

3) PROBLEM ÇÖZME *
Problem, tamamlanması, çözüme kavuşturulması gereken herhangi bir durum veya görev anlamına gelir. Hepimiz günlük yaşamımızda çeşitli problemlerle karşılaşır ve bunların birçoğunu da başarıyla çözeriz. Ancak karşılaştığımız bazı problemleri çözmek bizim için daha zor olabilir. İçinde bulunduğumuz karmaşık durumların üstesinden nasıl geleceğimizi bilemeyebiliriz. İşte bu gibi durumlarda bizi çözüme kavuşturacak bir takım yöntemler söz konusudur. Siz de karşılaştığınız zor durumlarla başa çıkmanızı kolaylaştıracak bu tür yöntemleri öğrenmek istiyorsanız “Problem Çözme” konulu seminere katılabilirsiniz.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

4) STRES *
Stres nedir? Stresin belirtileri ve kaynakları nelerdir? Stresle başa çıkmak için yaptıklarınız ne derece etkili? Stresi tanımak ve etkilerini anlamak istiyorsanız sizi “Stres Semineri”ne bekliyoruz…

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

5) ÖFKE KONTROLÜ: ETKİLEŞİMSEL BİR YAKLAŞIM
Öfke, uygun bir biçimde ifade edildiğinde, oldukça sağlıklı ve doğal bir duygudur. Ancak kontrol edilemeyen öfke, okuldan iş yaşamına, arkadaş ilişkilerinden duygusal yaşama uzanan geniş bir alanda yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Kontrolü kaybedeceğinizi hissettiğiniz durumlarda öfkenizi daha yapıcı bir biçimde ifade etmeyi öğrenmek istiyorsanız “Öfke Kontrolü” adlı seminere katılabilirsiniz.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

6) OLUMSUZ DUYGULARLA BAŞA ÇIKMA
Her insan yaşamının bazı dönemlerinde üzüntü, kaygı, öfke, utanç gibi olumsuz birtakım duygular yaşayabilir. Bu tür olumsuz duygular davranışlarınızı etkileyerek dersler, ilişkiler, sosyal etkinlikler gibi çeşitli alanlardaki performansınızı düşürebilir. Fakat olaylar karşısında daha olumlu düşünce tarzları geliştirerek ve daha yapıcı yorumlar getirerek olumsuz duygularınızla başa çıkmanın bazı yöntemleri vardır. Bu yöntemlerin neler olduğunu ve nasıl kullanılacağını öğrenmek istiyorsanız sizleri “Olumsuz Duygularla Başa Çıkma” adlı seminerimize bekliyoruz.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

7) GİRİŞKENLİK
Girişkenlik kişinin kendi duygu ve düşüncelerini başkalarına rahatça ifade edebilmesi anlamına gelir. Bu tür davranışlar sevgi, beğeni gibi olumlu duygularımızı ifade etmek, arzu ve isteklerimizi açıkça ortaya koymak veya yapmak istemediğimiz bir iş karşısında “hayır” diyebilmek gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bireyin bu tür özelliklere sahip olması onun kendine duyduğu saygı ve güveni arttırır. Bu sayede yaşamını kendi ihtiyaçlarıyla uyumlu bir şekilde sürdürme becerisine de sahip olmuş olur. Eğer siz de yaşamınızda nasıl daha girişken olabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız “Girişkenlik” konulu seminerimize katılabilirsiniz.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

8) SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMA
Sınav Kaygısı, sınav ile ilgili olan tüm düşüncelerin heyecan ve stres yaratması durumudur. Bu durum sınav öncesinde öğrenilen bilgilerin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olur ve başarının düşmesine yol açar. Bu tür bir kaygı nedeniyle dikkatimizi ve gücümüzü yeterince toplayamaz, potansiyelimizi tümüyle kullanamaz ve istenilen performansı gösteremeyiz. Yoğun sınav kaygısı taşıdığımız zamanlarda yalnızca uykusuzluk, çarpıntı, terleme, karın ağrısı ve iştahsızlık gibi bazı bedensel şikayetler yaşamakla kalmayıp aynı zamanda performansımızın yeterliliği konusunda da yoğun bir endişe içine girer; husursuzluk, içe kapanma, olumsuz benlik algısı, öfke patlamaları gibi duygusal yaşantılarla karşılaşabiliriz. Siz de sınav öncesinde, sınav sırasında ya da sınav sonrasında başa çıkmakta zorluk çektiğiniz bir kaygı durumu yaşıyorsanız, sizleri “Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma” adlı seminerimize bekliyoruz.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

9) KENDİNİ DEĞERLENDİRME
Yaşam boyu sosyal, mesleki ve kişisel alanlarda yeterli doyum düzeyine ulaşabilmemizde nasıl birisi olduğumuza ilişkin bir algıya sahip olmak ve bu algıya ilişkin olumlu duygular taşımak önemli bir rol oynar; ancak kişinin kendisi ile dostça bir ilişki kurması her zaman olası değildir. Kendimizden hoşnut olmadığımızda diğerlerinden saklanmak için büyük bir enerji sarf ederiz. Toplum içinde yaşayan bir birey olarak en çok istediğimiz şey, diğerleriyle sevgi dolu, dingin ilişkiler kurmak olduğu halde, kendimize dönük bu güvensizlik nedeniyle tersi durumlara mahkum olduğumuz hiç de az rastlanan bir sonuç değildir. Kendimizle ilgili algımızdan kuşku duyarak yaşamamız, diğerlerine yakınlaştıkça korkmamıza, bu korkuyla onlardan uzaklaştıkça ise yalnızlık hissetmemize neden olacaktır. Üstelik kişinin kendisine ilişkin olumsuz algısının ne kadar "gerçekçi" olduğu da tartışmaya açık bir durumdur. Kendi gerçeğimizle olabildiğince dürüst olarak ilişkiye geçmeyi başardığımızda kuşkularımız azalacak, "benlik algımız" netleşecektir. Sizlere önereceğimiz "Kendini Değerlendirme Semineri"nin amacı, özellikle gençlik döneminde ön plana çıkan bu "kendimizle uzlaşma" sürecine katkıda bulunacak önerileri ve yöntemleri sizlere tanıtmak olacaktır. Katılım sonunda hedeflenen, bu keşfi kolaylaştıracak ve hızlandıracak bir farkındalık sürecinin başlamasına katkıda bulunmaktır.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

10) DUYGUSAL İLİŞKİLER
Duygusal ilişkiler, mutluluk ya da üzüntüyü, öfke ya da şefkati, heyecan ya da kaygıyı, yani aslında her türlü duyguyu yaşadığımız; belki de değer görmeye layık biri olup olmadığımıza karar vermek için ilk baktığımız; varlığıyla kendi varoluşumuza anlam kattığımız ve yokluğuyla acılar yaşadığımız ilişkilerimizdir. “Ayrılıklar aşka dair’ olsa bile biten ilişkinin izlerini silmek kolay olmayabilir. Ani ‘yıkılmalar’ ile çabuk ‘toparlanmalar’ gibi uç noktalar arasında gidip gelme olarak nitelenen ayrılık depresyonu herkesi farklı etkileyebilir. Kimilerimiz ilk şoku atlatırken kimilerimiz ise ayrılık acısına söz geçiremiyor olabilir.
Ayrılık sonrasında olumsuzu olumluya çevirmek için daha fazla beklentisi olanlar, depresyona daha az giriyorlar. Ancak bir ayrılık sonrasında hızlı bir şekilde olumsuz duyguları bastırmak, uzun vadede sağlıklı bir durum değildir. Sağlıklı olan, ayrılık sonrasındaki bu olumsuz duyguları yaşamaya izin vermek ve biten ilişkiyi/ilişkideki rolümüzü yeniden değerlendirmektir.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

11) ZAMAN YÖNETİMİ *
Sürekli birşeyleri erteliyor ve son anda alelacele yetiştirmek zorunda mı kalıyorsunuz? Birine bir söz verdikten sonra aslında aynı saatte başkasına da söz vermiş bulunduğunuzu mu hatırlıyorsunuz? Sürekli yapmanız gereken işler peşinde koşturduğunuzu ama bir türlü hiçbirşeyi yetiştiremediğiniz mi hissediyorsunuz? Kendinizi sürekli “Keşke bir gün 24 saatten daha uzun olsaydı” ya da “Şu proje için bir haftam daha olsaydı...” derken mi buluyorsunuz? Aslında ben plan yapıyorum ama nedense bir türlü planlarımı uygulayamıyorum mu diyorsunuz? Bu sorulara “evet” diyor, zamanınızı daha verimli kullanmak istiyorsanız sizi seminerimize bekliyoruz.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

12) HEDEF BELİRLEME MOTİVASYON
Hedef belirlemek, ideal geleceğinizi hayal etmek ve bu idealinizi hayata geçirmek için önemli bir süreçtir. Hayattan beklentilerinizi, neye ulaşmak için çabaladığınızı bilmek enerjinizi doğru şekillerde ve doğru şeylere harcamanıza yardımcı olurken hedefinize doğru ilerlediğinizi bilmek motivasyonunuzu yüksek tutar. Bu seminerde hedeflerinizin sizi motive edebilmesi için ne gibi noktalara dikkat etmeniz gerektiği, motivasyon kaybının nedenleri ve motivasyonunuzu uzun zaman dilimlerinde nasıl sürekli yüksek tutabileceğiniz gibi konulara değinilecektir.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır.

13) BİREYİN SORUNLARINI ANLAMASI ve DEĞİŞİM AŞAMALARI
Bu seminerin temel amacı, kişilerin sorunlarını daha iyi anlamaları ve bunlarla başa çıkmak için gereken yöntemler konusunda bilgi sahibi olmalarını sağlamaktır. Yaşamınızın değişik dönemlerinde karşılaştığımız olaylarla başa çıkabilmek ve uyum sağlayabilmek için değişimin aşamalarını, hangi alanlarda değişim yapılabileceğini ve uygulanabilecek uygun stratejileri bilmemiz gerekir. Bu seminerde değişim aşamaları ve bu aşamalarda uygulanabilecek stratejiler üzerinde durulacaktır.

Program 1,5 saatlik 1 oturumdan oluşmaktadır


* Katıldığınız bu programların sonucunda “Katılım Belgesi” alabilirsiniz. Bu belge, işe kabul edilme aşamasında sizin için olumlu bir puan oluşturabilir.


Psikolojik Danışma ve Gelişim Merkezi
Adres: Merkez Kampüs Lojmanları
20. Blok No :5-6
Tel : 290 1785 - 290 1786
E-posta: pdgm@bilkent.edu.tr